?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

[sticky post] Верхний пост

Здравствуйте!

Меня зовут Марина Ванюхина.

я

подробнееCollapse )




promo marusik02 april 19, 2017 08:05 72
Buy for 20 tokens
Я не претендую на настоящий узбекский плов (так как я не тушу зирвак, да и вообще делаю по-своему), основным моментам научила меня мама (ее научил муж сестры, которого научил узбек в Ташкенте). Тем более я часто делаю плов в простой толстостенной сковороде (этот делала в небольшой чугунной…
Автор статьи - Доктор Нед Хартфьел, Райаннон Тьюдор Эдвардс, Университет Бангора

Перевод - Ванюхина Марина Александровна

Боль в спине – основная причина потери дееспособности в мире. В США четверо из пяти человек страдают от боли в спине на том или ином отрезке жизни. В Великобритании боль в спине – одна из самых частых причин обращения к доктору и отсутствия на работе.  В действительности, пропуск рабочего дня из-за проблемы со спиной обходится британским работодателям более, чем в 3 миллиарда фунтов ежегодно.

Существует потенциально доступный путь предотвратить эту проблему – йога. Новое исследование доказывает, что упражнения из этой древней индийской практики могут существенно облегчать боль в спине, устраняя проблему.  Было установлено, что программы практики йоги, состоящие из растяжки, дыхательных упражнений, методик релаксации, могут сокращать онемение в спине, обусловленное болями и состоянием костно-мышечного скелета.

Оздоровление на работе

Большое количество исследований показывает преимущества занятия йогой для пациентов, получающих бесплатную медицинскую помощь в NHS (Национальная служба здравоохранения в Великобритании). Пациенты, регулярно практикующие йогу, брали меньше больничных, чем те, кто ею не занимался. Но преимущества программ оздоровления на работе были исследованы недостаточно, что было компенсировано авторами статьи.

В их исследовании задействовано 150 работников NHS из трех больниц в Северном Уэльсе. Персонал произвольно относили либо к «группе йоги», либо к «группе образования». «Группа йоги» занималась в общей сложности 8 раз по 60 минут, раз в неделю на протяжении 8 недель. В добавок, им были выданы DVD и постеры для домашней практики. Им также было предложено заниматься йогой дома по 10 минут в день в течение 6 месяцев.

Между тем, участникам «группы образования» выдали 2 брошюры с инструкциями, как контролировать боль в спине и сокращать стресс на работе.

Итак, было доказано, что йога облегчает боль в спине.

Программа по йоге была основана на Dru[1] Yoga, делающей упор на мягких плавных движениях и состоящей из 4 частей. Каждая сессия начиналась с серии мягких разогревающих движений, затем были 8 упражнений на растяжку для уменьшения напряжения от плеч и бедер. Далее участники делали 4 асаны для спины с целью развития гибкости позвоночника и улучшения осанки. В заключении следовали методики релаксации для создания общего ощущения благости и позитивного ощущения оздоровления.

По результатам 8 недель у большинства участников «группы йоги» заметно уменьшилась боль в спине, по сравнению с контрольной «группой образования». Спустя 6 месяцев среди рабочего персонала были зарегистрированы следующие результаты: у тех, кто практиковал йогу, больничных листов было отмечено в 20 раз меньше, чем   у «группы образования»: благодаря изменению состояния костно-мышечного скелета.

Было обнаружено, что участники «группы йоги» в два раза реже посещали врачей в связи с болью в спине, чем участники контрольной группы на протяжении полугода исследования.

Среди наиболее «успешных» участников были те, ко практиковал йогу дома в среднем 60 минут в неделю. 10 или более минут в день домашней практики ассоциировались с двукратным уменьшением болей в спине. Также многие из этих участников отмечали улучшение в контроле стресса.

Улучшения трудоспособности

В США около четверти всех основных компаний предоставляют занятия медитацией или йогой, тогда как в Великобритании эта цифра далека от желаемой, как и в Европе. Страховая компания “Aetna”, например, предлагает бесплатные занятия йогой для своих 55000 работников, что дает 2000 долларов экономии ежегодно (на человека) в области затрат на здравоохранение и около 3000 долларов в год (на человека) экономии относительно производительности.

Предотвращение боли спине в любом случае приносит экономические выгоды. Как оказывается, йога хороша как для работников, работодателей, так и экономики в целом.

Всё больше и больше исследований подтверждает преимущества йоги для здоровья. Национальный институт здоровья и клинического совершенствования (NICE) в Великобритании сейчас рекомендует стретчинг, силовые упражнения и йогу в качестве первого шага на пути к уменьшению болей в спине. Министерство здравоохранения Англии также советует занятия йогой на рабочем месте.

Поскольку первичная работа авторов статьи с  NHS (Национальной службой здравоохранения в Великобритании) оказалась успешной, программа здоровья спины Dru Yoga была предложена и применена для персонала в Полиции Мёрсейсайд, Больнице Грейт Ормонд Стрит, Институте бухгалтеров Чартеред, Siemens, Barclays, Santander и многих других частных и общественных организациях. Мы в настоящее время надеемся, что занятия йогой улучшат здоровье и благосостояние работников.
______________________________________________________
Доктор Нед Хартфьел,
Научный сотрудник, Центр экономики здравоохранения и оценки медицины, Университет Бангора. Директор Программы здоровья спины. Волонтер Международного центра практики Yoga Dru в Северном Уэльсе.
Данное исследование проводилось в рамках гранта Валийских служб помощи экономике здравоохранения.

Райаннон Тьюдор Эдвардс,
Профессор экономики здравоохранения, Университет Бангора. Со-директор Центра экономики здравоохранения и оценки медицины, Школы науки о здравоохранении,  Бангорского института здравоохранения и медицинских исследований в Университете Бангора. Она получила финансирование от валийских центров Здравоохранения и Исследования здоровья (Правительства Уэльса).

Университет Бангора обеспечивает финансирование как член «The Conversation», Великобритания.

Источник - https://theconversation.com/amp/yoga-in-the-workplace-can-reduce-back-pain-and-sickness-absence-87375
08.12.17
Перед Новым Годом я не только наряжаю елку и покупаю подарки, я еще и пытаюсь похудеть, потому что впереди обжорство.

И когда мне попались слайсы от "Макошь" - такие хлебцы из пророщенного льняного семени с различными натуральными вкусами - я поняла: выход есть.

Во-первых, они вкусные - для меня это главное в правильном питании. Яркий вкус сладкого репчатого лука или сладковато-кислый вкус подсушенных томатов с укропом, чуть терпкие морковь и кориандр (всего у Макошь около 9 видов слайсов) - это реально очень нравится.

Во-вторых, это полезно: это Organic, это подходит для Поста, для веганов и сыроедов (дегидрация происходит при низкой температуре до 42 градусов Цельсия). В них нет ни одного консерванта, сахара и дрожжей, и даже поваренной соли (только Гималайская, не задерживающая воду). Пророщенный лён более усвояем, в оболочке витамин F, селен, лигнаны - растительные гормоны, которые обладают противораковыми, антиоксидантными и противовирусными свойствами. Лён - это 17 аминокислот, в т.ч. 8 незаменимых.



Омега-3 препятствует стрессу - это важно, потому что от кортизола - гормона стресса накапливается жир в организме. Клетчатка способствует выведению токсинов и снижению уровня холестерина.

И когда мне хочется вкусняшку просто так - я теперь беру слайсы Макошь. Их можно добавить в салат как гренки, есть с супом вместо хлеба. Это калории, насыщенные нутриентами.

В пачке - 55 граммов, половина пачки - это полноценный перекус. И, кстати, потом долго не хочется есть.

___________________________________________

Купить их можно на сайте www.mako.sh/

В Фейсбуке, Инстаграме и Вконтакте ищите их под ником MAKOSH.SLICE.

Я уже рассказывала, что тестирую алтайскую косметику с пантогематогеном от компании "Здоровье Алтая" (все с доставкой по России можно купить на сайте http://www.altailife.ru.
В прошлый раз я писала о чудо-масках Чудовит и Чудопан (а еще я тестировала кунжутную муку).

Пантогематоген – это вытяжка из пантов – рогов оленя-марала.

Его получают современными технологиями из свежей крови пантов. Панты у оленей спиливают, потом отрастают новые. Я посмотрела в Интернет статьи и репортажи о добыче пант – оказывается, это целая отрасль пантового мараловодства, о гуманности которой написано очень мало, к сожалению (это мне как экологу интересно, у меня спрашивали мои друзья-экологи, прочитав мой первый пост об алтайской косметике). Но на сайте «Здоровье Алтая», написано, что панты снимают с оленей «безвредным для них способом весной, в период активного их роста».

Косметика мне очень понравилась, откровенно говоря.

В этом посте расскажу о двух кремах серии Silapant. Я их использовала параллельно с чудо-масками, поэтому сложно сказать об их чистом эффекте – можно только серьезно говорить о косметическом эффекте пантогематогена, который точно есть. Я также пользовалась пенкой для умывания лица Силапант, так что эксперимент был чистый.



подробнее о кремах и моем тестированииCollapse )
Вы знаете, кто такой марал, и что такое панты?

Па́нты - это рога алтайских оленей-маралов. В восточных традиционных системах врачевания панты широко используются для сохранения силы и молодости, они находятся на самой вершине применяемых снадобий, считаются панацеей, и сравнимы только с женьшенем.

В России, на Алтае производится уникальная природная косметика из продуктов мараловодства, содержащая пантогематоген - природный комплекс биологически активных веществ, полученный путем сублимации, метода выпаривания при температуре +20…30 градусов под низким давлением, что позволяет сохранить максимум биологически активных природных компонентов.

Эту косметику можно купить с доставкой по всей России в Интернет-магазине «Здоровье Алтая» - http://altailife.ru/.

Мне предложили протестировать 4 косметических средства с пантогематогеном – маску для волос «Чудопан», маску для лица «Чудовит» и два крема (дневной и вокруг глаз) серии Silapant.
О кремах я напишу отдельно, а сегодня расскажу о мараловых чудо-масках.

Во-первых, маску для лица «ЧУДОВИТ» мне привозили еще несколько лет назад из Алтая, и я провела все 10 процедур и осталась от них в восторге. Осталось лишь одно сожаление – что она закончилась, а купить негде. Поэтому я очень обрадовалась, узнав, что теперь она есть в свободной продаже.

Моя сестра тогда же испробовала маску для волос «ЧУДОПАН», и ей она также очень помогла оздоровить волосы.

Теперь же я снова испробовала на себе обе маски и расскажу о них подробно.


Начнем с маски для лица «ЧУДОВИТ».

«Чудовит» - это натуральная  биологически активная маска, содержит 17 важнейших аминокислот, витамины А и Е, макроэлементы - натрий, калий, кальций, магний, микроэлементы - медь, цинк, железо, кобальт, никель, марганец, гормоны, белки, фосфолипиды, липиды и другие необходимые для красоты ингредиенты.



Что показало моё тестированиеCollapse )


Теперь о маске для волос «ЧУДОПАН», которую я применяю впервые.



что показало тестирование маски для волос ЧудопанCollapse )

Profile

marusik02
marusik02

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com