?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: финансы

[sticky post] Верхний пост

Здравствуйте!

Меня зовут Марина Ванюхина.

я

подробнееCollapse )




promo marusik02 april 19, 2017 08:05 72
Buy for 20 tokens
Я не претендую на настоящий узбекский плов (так как я не тушу зирвак, да и вообще делаю по-своему), основным моментам научила меня мама (ее научил муж сестры, которого научил узбек в Ташкенте). Тем более я часто делаю плов в простой толстостенной сковороде (этот делала в небольшой чугунной…
Автор статьи - Доктор Нед Хартфьел, Райаннон Тьюдор Эдвардс, Университет Бангора

Перевод - Ванюхина Марина Александровна

Боль в спине – основная причина потери дееспособности в мире. В США четверо из пяти человек страдают от боли в спине на том или ином отрезке жизни. В Великобритании боль в спине – одна из самых частых причин обращения к доктору и отсутствия на работе.  В действительности, пропуск рабочего дня из-за проблемы со спиной обходится британским работодателям более, чем в 3 миллиарда фунтов ежегодно.

Существует потенциально доступный путь предотвратить эту проблему – йога. Новое исследование доказывает, что упражнения из этой древней индийской практики могут существенно облегчать боль в спине, устраняя проблему.  Было установлено, что программы практики йоги, состоящие из растяжки, дыхательных упражнений, методик релаксации, могут сокращать онемение в спине, обусловленное болями и состоянием костно-мышечного скелета.

Оздоровление на работе

Большое количество исследований показывает преимущества занятия йогой для пациентов, получающих бесплатную медицинскую помощь в NHS (Национальная служба здравоохранения в Великобритании). Пациенты, регулярно практикующие йогу, брали меньше больничных, чем те, кто ею не занимался. Но преимущества программ оздоровления на работе были исследованы недостаточно, что было компенсировано авторами статьи.

В их исследовании задействовано 150 работников NHS из трех больниц в Северном Уэльсе. Персонал произвольно относили либо к «группе йоги», либо к «группе образования». «Группа йоги» занималась в общей сложности 8 раз по 60 минут, раз в неделю на протяжении 8 недель. В добавок, им были выданы DVD и постеры для домашней практики. Им также было предложено заниматься йогой дома по 10 минут в день в течение 6 месяцев.

Между тем, участникам «группы образования» выдали 2 брошюры с инструкциями, как контролировать боль в спине и сокращать стресс на работе.

Итак, было доказано, что йога облегчает боль в спине.

Программа по йоге была основана на Dru[1] Yoga, делающей упор на мягких плавных движениях и состоящей из 4 частей. Каждая сессия начиналась с серии мягких разогревающих движений, затем были 8 упражнений на растяжку для уменьшения напряжения от плеч и бедер. Далее участники делали 4 асаны для спины с целью развития гибкости позвоночника и улучшения осанки. В заключении следовали методики релаксации для создания общего ощущения благости и позитивного ощущения оздоровления.

По результатам 8 недель у большинства участников «группы йоги» заметно уменьшилась боль в спине, по сравнению с контрольной «группой образования». Спустя 6 месяцев среди рабочего персонала были зарегистрированы следующие результаты: у тех, кто практиковал йогу, больничных листов было отмечено в 20 раз меньше, чем   у «группы образования»: благодаря изменению состояния костно-мышечного скелета.

Было обнаружено, что участники «группы йоги» в два раза реже посещали врачей в связи с болью в спине, чем участники контрольной группы на протяжении полугода исследования.

Среди наиболее «успешных» участников были те, ко практиковал йогу дома в среднем 60 минут в неделю. 10 или более минут в день домашней практики ассоциировались с двукратным уменьшением болей в спине. Также многие из этих участников отмечали улучшение в контроле стресса.

Улучшения трудоспособности

В США около четверти всех основных компаний предоставляют занятия медитацией или йогой, тогда как в Великобритании эта цифра далека от желаемой, как и в Европе. Страховая компания “Aetna”, например, предлагает бесплатные занятия йогой для своих 55000 работников, что дает 2000 долларов экономии ежегодно (на человека) в области затрат на здравоохранение и около 3000 долларов в год (на человека) экономии относительно производительности.

Предотвращение боли спине в любом случае приносит экономические выгоды. Как оказывается, йога хороша как для работников, работодателей, так и экономики в целом.

Всё больше и больше исследований подтверждает преимущества йоги для здоровья. Национальный институт здоровья и клинического совершенствования (NICE) в Великобритании сейчас рекомендует стретчинг, силовые упражнения и йогу в качестве первого шага на пути к уменьшению болей в спине. Министерство здравоохранения Англии также советует занятия йогой на рабочем месте.

Поскольку первичная работа авторов статьи с  NHS (Национальной службой здравоохранения в Великобритании) оказалась успешной, программа здоровья спины Dru Yoga была предложена и применена для персонала в Полиции Мёрсейсайд, Больнице Грейт Ормонд Стрит, Институте бухгалтеров Чартеред, Siemens, Barclays, Santander и многих других частных и общественных организациях. Мы в настоящее время надеемся, что занятия йогой улучшат здоровье и благосостояние работников.
______________________________________________________
Доктор Нед Хартфьел,
Научный сотрудник, Центр экономики здравоохранения и оценки медицины, Университет Бангора. Директор Программы здоровья спины. Волонтер Международного центра практики Yoga Dru в Северном Уэльсе.
Данное исследование проводилось в рамках гранта Валийских служб помощи экономике здравоохранения.

Райаннон Тьюдор Эдвардс,
Профессор экономики здравоохранения, Университет Бангора. Со-директор Центра экономики здравоохранения и оценки медицины, Школы науки о здравоохранении,  Бангорского института здравоохранения и медицинских исследований в Университете Бангора. Она получила финансирование от валийских центров Здравоохранения и Исследования здоровья (Правительства Уэльса).

Университет Бангора обеспечивает финансирование как член «The Conversation», Великобритания.

Источник - https://theconversation.com/amp/yoga-in-the-workplace-can-reduce-back-pain-and-sickness-absence-87375
08.12.17

Profile

marusik02
marusik02

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com